EMOCJE I SPOKÓJ
PUNKT KARATE:
Mimo że czuję w sobie stres i napięcie…
to zauważam to i wybieram zaakceptować siebie.
Nawet jeśli moje ciało jest zmęczone ciągłym napięciem…
to zauważam to i pomimo tego akceptuję siebie.
Mimo że trudno mi się wyciszyć i odpuścić…
to zauważam to i wybieram zaakceptować siebie.
RUNDKA 1
CZUBEK GŁOWY: Tyle napięcia w moim ciele.
POCZĄTEK BRWI: Ciągle o czymś myślę.
BOK OKA: Trudno mi się zatrzymać.
POD OKIEM: Czuję stres.
POD NOSEM: Czuję przeciążenie.
BRODA: Jakbym cały czas była w gotowości.
OBOJCZYK: Moje ciało jest zmęczone.
POD PACHĄ: Trudno mi naprawdę odpocząć.
NADGARSTEK: Ciągle coś trzymam w sobie.
KCIUK: Tyle emocji we mnie siedzi.
PALEC WSKAZUJĄCY: Tyle napięcia.
PALEC ŚRODKOWY: Tyle zmęczenia.
MAŁY PALEC: I tak bardzo potrzebuję spokoju.
RUNDKA 2
CZUBEK GŁOWY: A może moje ciało po prostu długo żyło w stresie.
POCZĄTEK BRWI: Może dlatego tak trudno mi odpuścić.
BOK OKA: Może nie muszę już być cały czas w napięciu.
POD OKIEM: Może mogę zacząć czuć więcej bezpieczeństwa.
POD NOSEM: Krok po kroku.
BRODA: Bez presji.
OBOJCZYK: Może mogę trochę bardziej odetchnąć.
POD PACHĄ: Może mogę zacząć rozluźniać ciało.
NADGARSTEK: Może nie muszę wszystkiego kontrolować.
KCIUK: Może mogę dać sobie chwilę spokoju.
PALEC WSKAZUJĄCY: I trochę łagodności.
PALEC ŚRODKOWY: I trochę przestrzeni.
MAŁY PALEC: Dla siebie.
RUNDKA 3
CZUBEK GŁOWY: Wybieram czuć więcej spokoju.
POCZĄTEK BRWI: Wybieram bardziej ufać życiu.
BOK OKA: Mogę zwalniać.
POD OKIEM: Mogę oddychać głębiej.
POD NOSEM: Mogę czuć więcej lekkości.
BRODA: Mogę czuć się bezpiecznie.
OBOJCZYK: Mogę odpuszczać napięcie.
POD PACHĄ: Mogę dać sobie odpoczynek.
NADGARSTEK: Mogę być dla siebie łagodna.
KCIUK: Mogę czuć więcej harmonii.
PALEC WSKAZUJĄCY: Więcej równowagi.
PALEC ŚRODKOWY: Więcej spokoju.
MAŁY PALEC: I pozwalam sobie to przyjąć.