Rundka EFT na smutek
PUNKT KARATE
Mimo że czuję ten smutek, pozwalam sobie go zauważyć i wybieram zaakceptować siebie.
Mimo że jest mi teraz ciężko, nie muszę udawać, że wszystko jest dobrze.
Mimo że noszę w sobie ten smutek, mogę być dla siebie łagodna właśnie teraz.
RUNDKA 1
CZUBEK GŁOWY: Jest mi smutno.
POCZĄTEK BRWI: Czuję ten ciężar.
BOK OKA: To naprawdę mnie porusza.
POD OKIEM: Może część mnie potrzebuje po prostu pobyć z tym smutkiem.
POD NOSEM: Nie muszę go ukrywać.
BRODA: Nie muszę być teraz silna.
OBOJCZYK: Czuję ten smutek w sobie.
POD PACHĄ: Czuję jego ciężar.
NADGARSTEK: Pozwalam sobie czuć.
KCIUK: Bez pośpiechu.
PALEC WSKAZUJĄCY: Bez zmuszania się do poprawy.
PALEC ŚRODKOWY: Mogę dać sobie tę chwilę.
MAŁY PALEC: Mogę być przy sobie w tym smutku.
RUNDKA 2
CZUBEK GŁOWY: Może nie muszę już walczyć z tym, co czuję.
POCZĄTEK BRWI: Mogę pozwolić sobie czuć.
BOK OKA: I jednocześnie łagodnie oddychać.
POD OKIEM: Mogę dać sobie troskę, której teraz potrzebuję.
POD NOSEM: Nie muszę się spieszyć.
BRODA: Mogę być dla siebie dobra.
OBOJCZYK: Może ten ciężar może stać się trochę lżejszy.
POD PACHĄ: Nie wszystko muszę nieść naraz.
NADGARSTEK: Mogę pozwolić sobie odpocząć.
KCIUK: Mogę otulić siebie łagodnością.
PALEC WSKAZUJĄCY: Trochę więcej przestrzeni.
PALEC ŚRODKOWY: Trochę więcej lekkości.
MAŁY PALEC: Dokładnie tyle, ile jest dziś możliwe.
RUNDKA 3
CZUBEK GŁOWY: Wybieram być blisko siebie.
POCZĄTEK BRWI: Wybieram łagodność.
BOK OKA: Pozwalam sobie odetchnąć.
POD OKIEM: Mogę poczuć trochę więcej lekkości.
POD NOSEM: Nie muszę niczego przyspieszać.
BRODA: Daję sobie czas.
OBOJCZYK: Daję sobie troskę.
POD PACHĄ: Pozwalam sobie powoli puszczać ten ciężar.
NADGARSTEK: Wracam do siebie.
KCIUK: Z łagodnością.
PALEC WSKAZUJĄCY: Ze spokojem.
PALEC ŚRODKOWY: Z czułością dla siebie.
MAŁY PALEC: I pozwalam sobie to przyjąć.