CIAŁO I NAPIĘCIE
PUNKT KARATE:
Mimo że moje ciało nosi w sobie dużo napięcia…
to zauważam to i wybieram zaakceptować siebie.
Nawet jeśli moje ciało jest zmęczone stresem i emocjami…
to zauważam to i pomimo tego akceptuję siebie.
Mimo że trudno mi naprawdę się rozluźnić…
to zauważam to i wybieram zaakceptować siebie.
RUNDKA 1
CZUBEK GŁOWY: Tyle napięcia w moim ciele.
POCZĄTEK BRWI: Jakbym cały czas była spięta.
BOK OKA: Trudno mi się rozluźnić.
POD OKIEM: Moje ciało jest zmęczone.
POD NOSEM: Tyle stresu we mnie siedzi.
BRODA: Tyle emocji zatrzymanych w ciele.
OBOJCZYK: Jakbym ciągle była w gotowości.
POD PACHĄ: Jakbym nie mogła odpuścić.
NADGARSTEK: Ciągle coś trzymam w sobie.
KCIUK: Tyle przeciążenia.
PALEC WSKAZUJĄCY: Tyle napięcia.
PALEC ŚRODKOWY: Tyle zmęczenia.
MAŁY PALEC: I tak bardzo potrzebuję ulgi.
RUNDKA 2
CZUBEK GŁOWY: A może moje ciało po prostu długo próbowało mnie chronić.
POCZĄTEK BRWI: Może dlatego tak trudno mu się rozluźnić.
BOK OKA: Może przez lata żyło w napięciu.
POD OKIEM: Może nauczyło się być w ciągłej gotowości.
POD NOSEM: Ale dziś mogę zacząć czuć więcej bezpieczeństwa.
BRODA: Może nie muszę już wszystkiego nosić sama.
OBOJCZYK: Może mogę odpuścić choć trochę napięcia.
POD PACHĄ: Krok po kroku.
NADGARSTEK: Bez presji.
KCIUK: Coraz łagodniej.
PALEC WSKAZUJĄCY: Coraz spokojniej.
PALEC ŚRODKOWY: Coraz bardziej miękko.
MAŁY PALEC: W swoim tempie.
RUNDKA 3
CZUBEK GŁOWY: Wybieram dawać swojemu ciału więcej spokoju.
POCZĄTEK BRWI: Więcej bezpieczeństwa.
BOK OKA: Mogę rozluźniać się coraz bardziej.
POD OKIEM: Mogę oddychać głębiej.
POD NOSEM: Mogę odpuszczać napięcie.
BRODA: Mogę być dla siebie łagodna.
OBOJCZYK: Mogę słuchać swojego ciała.
POD PACHĄ: Mogę dawać sobie odpoczynek.
NADGARSTEK: Mogę czuć więcej lekkości.
KCIUK: Więcej przestrzeni.
PALEC WSKAZUJĄCY: Więcej harmonii.
PALEC ŚRODKOWY: Więcej spokoju.
MAŁY PALEC: I pozwalam sobie to przyjąć.