Rundka EFT na wstyd
PUNKT KARATE
Mimo że czuję ten wstyd i najchętniej schowałabym tę część siebie, zauważam to i wybieram zaakceptować siebie.
Mimo że część mnie boi się oceny i odrzucenia, mogę być teraz po swojej stronie.
Mimo że trudno mi zaakceptować siebie z tym, co się wydarzyło, wybieram potraktować siebie z większą łagodnością.
RUNDKA 1
CZUBEK GŁOWY: Czuję ten wstyd.
POCZĄTEK BRWI: Najchętniej bym się schowała.
BOK OKA: Boję się, co inni mogą o mnie pomyśleć.
POD OKIEM: Trudno mi teraz patrzeć na siebie łagodnie.
POD NOSEM: Czuję się tak bardzo oceniana.
BRODA: Może nawet przez samą siebie.
OBOJCZYK: Ten wstyd jest we mnie.
POD PACHĄ: Czuję go w swoim ciele.
NADGARSTEK: Chciałabym nie czuć tego wszystkiego.
KCIUK: Tyle oceniania siebie.
PALEC WSKAZUJĄCY: Tyle chęci, żeby się ukryć.
PALEC ŚRODKOWY: Tyle napięcia.
MAŁY PALEC: Pozwalam sobie zauważyć ten wstyd.
RUNDKA 2
CZUBEK GŁOWY: Może nie muszę odrzucać siebie.
POCZĄTEK BRWI: Nawet jeśli nie wszystko w sobie teraz akceptuję.
BOK OKA: Nadal zasługuję na własną życzliwość.
POD OKIEM: Mogę zacząć patrzeć na siebie łagodniej.
POD NOSEM: Jestem czymś więcej niż ta jedna sytuacja.
BRODA: Jestem czymś więcej niż moje błędy.
OBOJCZYK: Nie muszę być idealna, żeby być wartościowa.
POD PACHĄ: Mogę przestać chować się przed samą sobą.
NADGARSTEK: Mogę powoli wracać do siebie.
KCIUK: Z większą akceptacją.
PALEC WSKAZUJĄCY: Z większą łagodnością.
PALEC ŚRODKOWY: Bez ciągłego oceniania.
MAŁY PALEC: Mogę być po swojej stronie.
RUNDKA 3
CZUBEK GŁOWY: Wybieram traktować siebie z szacunkiem.
POCZĄTEK BRWI: Wybieram nie odrzucać siebie.
BOK OKA: Pozwalam sobie być niedoskonała.
POD OKIEM: Pozwalam sobie być człowiekiem.
POD NOSEM: Mogę spojrzeć na siebie z większą czułością.
BRODA: Mogę być dla siebie bezpiecznym miejscem.
OBOJCZYK: Pozwalam sobie odpuszczać ten wstyd.
POD PACHĄ: Nie muszę już przed sobą uciekać.
NADGARSTEK: Wracam do siebie.
KCIUK: Z akceptacją.
PALEC WSKAZUJĄCY: Z życzliwością.
PALEC ŚRODKOWY: Z większym spokojem.
MAŁY PALEC: I pozwalam sobie to przyjąć.