Rundka EFT na poczucie winy
PUNKT KARATE
Mimo że czuję poczucie winy i wracam myślami do tego, co się wydarzyło, zauważam to i wybieram zaakceptować siebie.
Mimo że część mnie uważa, że powinnam była zachować się inaczej, mogę spojrzeć na siebie z większą łagodnością.
Mimo że trudno mi odpuścić sobie to, co się wydarzyło, pozwalam sobie być człowiekiem, który nie zawsze robi wszystko idealnie.
RUNDKA 1
CZUBEK GŁOWY: To poczucie winy.
POCZĄTEK BRWI: Ciągle do tego wracam.
BOK OKA: Może powinnam była zrobić coś inaczej.
POD OKIEM: Może powinnam była wiedzieć lepiej.
POD NOSEM: Trudno mi sobie odpuścić.
BRODA: Ciągle siebie za to oceniam.
OBOJCZYK: Noszę w sobie to poczucie winy.
POD PACHĄ: Jakbym musiała się za to karać.
NADGARSTEK: Jakbym nie mogła sobie wybaczyć.
KCIUK: Tyle pretensji do siebie.
PALEC WSKAZUJĄCY: Tyle oceniania siebie.
PALEC ŚRODKOWY: To wszystko, co chciałabym była zrobiła inaczej.
MAŁY PALEC: Pozwalam sobie zauważyć to, co czuję.
RUNDKA 2
CZUBEK GŁOWY: Może mogę spojrzeć na siebie trochę inaczej.
POCZĄTEK BRWI: Wtedy robiłam tyle, ile potrafiłam.
BOK OKA: Z tym, co wtedy wiedziałam i czułam.
POD OKIEM: Mogę uznać swój błąd bez karania siebie.
POD NOSEM: Mogę wyciągnąć z niego coś dla siebie.
BRODA: I nie muszę nieść go bez końca.
OBOJCZYK: Mogę uczyć się i iść dalej.
POD PACHĄ: Mogę zacząć traktować siebie łagodniej.
NADGARSTEK: Nie muszę być idealna.
KCIUK: Mogę dać sobie prawo do bycia człowiekiem.
PALEC WSKAZUJĄCY: Do uczenia się.
PALEC ŚRODKOWY: Do zmiany.
MAŁY PALEC: I do wybaczania sobie.
RUNDKA 3
CZUBEK GŁOWY: Wybieram więcej wyrozumiałości dla siebie.
POCZĄTEK BRWI: To, co się wydarzyło, nie musi określać całej mnie.
BOK OKA: Mogę wziąć odpowiedzialność bez odrzucania siebie.
POD OKIEM: Mogę naprawić to, co jest możliwe do naprawienia.
POD NOSEM: A resztę zacząć puszczać.
BRODA: Wybieram uczyć się zamiast siebie karać.
OBOJCZYK: Pozwalam sobie iść dalej.
POD PACHĄ: Z większą łagodnością dla siebie.
NADGARSTEK: Z większym zrozumieniem.
KCIUK: Mogę sobie wybaczać.
PALEC WSKAZUJĄCY: Mogę sobie zaufać.
PALEC ŚRODKOWY: Mogę zacząć od nowa.
MAŁY PALEC: I pozwalam sobie to przyjąć.