Rundka EFT na lęk
PUNKT KARATE
Mimo że czuję ten lęk i nie wiem, co się wydarzy, zauważam to i wybieram zaakceptować siebie.
Mimo że część mnie się boi i chce mnie chronić, mogę być teraz przy sobie.
Mimo że czuję ten lęk w swoim ciele, pozwalam sobie przyjąć to, co teraz czuję.
RUNDKA 1
CZUBEK GŁOWY: Czuję ten lęk.
POCZĄTEK BRWI: Tyle niepewności.
BOK OKA: Nie wiem, co się wydarzy.
POD OKIEM: Część mnie naprawdę się boi.
POD NOSEM: Moje ciało jest w gotowości.
BRODA: Jakbym musiała uważać.
OBOJCZYK: Czuję ten niepokój w sobie.
POD PACHĄ: Trudno mi teraz odpuścić.
NADGARSTEK: Mój umysł ciągle coś przewiduje.
KCIUK: A jeśli coś pójdzie nie tak?
PALEC WSKAZUJĄCY: Tyle obaw.
PALEC ŚRODKOWY: Tyle napięcia.
MAŁY PALEC: Pozwalam sobie zauważyć ten lęk.
RUNDKA 2
CZUBEK GŁOWY: Może nie muszę znać wszystkich odpowiedzi.
POCZĄTEK BRWI: Może mogę zostać przy tej chwili.
BOK OKA: Teraz jestem tutaj.
POD OKIEM: Mogę zrobić spokojny oddech.
POD NOSEM: Krok po kroku.
BRODA: Bez presji.
OBOJCZYK: Może moje ciało może trochę odpuścić.
POD PACHĄ: Nie muszę rozwiązywać całej przyszłości teraz.
NADGARSTEK: Mogę wracać do tego, co jest teraz.
KCIUK: Może mogę poczuć odrobinę więcej spokoju.
PALEC WSKAZUJĄCY: Odrobinę więcej bezpieczeństwa.
PALEC ŚRODKOWY: Mogę być przy sobie.
MAŁY PALEC: Nawet kiedy czuję lęk.
RUNDKA 3
CZUBEK GŁOWY: Wybieram wracać do chwili obecnej.
POCZĄTEK BRWI: Wybieram spokojniejszy oddech.
BOK OKA: Mogę rozluźnić swoje ciało.
POD OKIEM: Pozwalam sobie poczuć więcej spokoju.
POD NOSEM: Jeden krok na raz.
BRODA: Jedna chwila na raz.
OBOJCZYK: Mogę być dla siebie wsparciem.
POD PACHĄ: Pozwalam sobie odpocząć od ciągłego przewidywania.
NADGARSTEK: Wracam do siebie.
KCIUK: Więcej spokoju.
PALEC WSKAZUJĄCY: Więcej zaufania.
PALEC ŚRODKOWY: Więcej równowagi.
MAŁY PALEC: I pozwalam sobie to przyjąć.